Harmonia

Harmonia to równowaga... Harmonia to życie w zgodzie ze sobą. Harmonia to też spokój wewnętrzny. Gdzie ja go odnajduje? Każdego dnia próbuje w ciszy podczas spaceru, który ma dobry wpływ na kondycję psychiczną.

Obraz z Pixbay

Każdego dnia staram się być wyrozumiała dla siebie... 

A ostatnimi czasy szczególnie... Dlaczego? Bo wiem, że stres mi w niczym nie pomoże, tylko zaszkodzi.
I...
Tak drogi czytelniku... Coś jest ze mną nie tak...
Co mi jest?
Nie wiem... Ostatnio jestem ciągle senna, szybko się męczę... Nie potrafię się skoncentrować. Przedwczoraj nawet miałam problem z przeczytaniem tekstu na głos i to w odpowiednim tempie...

Obraz z Pixbay

Powiesz... Każdy ma czasem gorszy dzień.
Wiem... dlatego staram się na siebie nie denerwować. Raz mi wychodzi to lepiej, a raz gorzej. W środę jednak nie potrafiłam zrozumieć co się ze mną dzieje. Po powrocie do domu nie potrafiłam powstrzymać emocji. Dziś jest zdecydowanie lepiej.

Obraz z Pixbay

Czy to przez zmęczenie lub przesilenie zimowe? Nie wiem... Wiem jednak jedno, nie chce się tak już źle czuć dlatego, będę walczyć o integralność ze samą sobą. Aktualnie nie myślę o sięganiu po suplementy na dobre samopoczucie/pamięć/stres, które dostępne są np. tutaj: https://devaharmony.com/pl/ ponieważ mam nadzieje, że joga i ćwiczeni zwiększą poziom mojej energii do życia. :)

Obraz z Pixbay

Nie wiem, czy obchodzicie święta, ale mimo wszystko życzę Wam dziś: 

Zdrowia, szczęścia. Każdego dnia czasu dla siebie. Optymizmu i spełnienia wszelkich marzeń w nadchodzącym roku! :)

Obraz z Pixbay

Koniecznie napiszcie w komentarzu, w jaki sposób dbacie o harmonię/równowagę, kontakt ze samym sobą. :)

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Zima coraz bliżej...

Poranne przymrozki, brak liści na drzewach to może oznaczać tylko jedno: Zima coraz bliżej...

Jeszcze nie zamieniłam wiatrówki na kurtkę zimową, ale coś czuje, że już za niedługo będę musiała to zrobić.

Obraz z Pixbay

Nie lubię zimna, nie lubię marznąć, dlatego w chłodniejsze dni ubieram się zazwyczaj warstwowo. Ostatnio ciągle nosze t-shirt pod bluzą. W chłodniejsze dni chętniej też zakładam maseczkę ochronną na twarz gdy jestem na zewnątrz. Wiem, że nie jest, to konieczne, ale naprawdę gdy mam ją na twarzy jest mi zwyczajnie cieplej, dlatego lubię ją nosić na dworze. Macie podobnie? 

Obraz z Pixbay

Lubie wygodne ubrania dlatego jesienią/zimą podobnie jak wiosną noszę najczęściej sportowe rzeczy. Uwielbiam spodnie dresowe dlatego to ich mam najwięcej w swojej szafie. Najczęściej można zobaczyć mnie w czarnych spodniach. Mam jeden ulubiony model dlatego posiadam też 5 sztuk tych samych dresów. Czy Wy też w swojej garderobie posiadacie kilka takich samych ubrań?

Obraz z Pixbay

W chłodniejsze dni nie pije więcej jakiś ciepłych napoi, ale może kiedyś to w przyszłości się zmieni. Jesienią nie mam jakoś specjalnie większego apetytu, raczej jem tyle ile zazwyczaj. Aktualnie w moim zimowym menu nie zajmują honorowego miejsca mandarynki, choć kiedyś o tej porze roku tak było (*rok 2018 - o ile się nie mylę). Dlaczego? Bo zwyczajnie ostatnim czasy wolę sięgać po inne owoce.

Obraz z Pixbay

Jeśli Wy jednak je lubicie, to oczywiście urozmaicajcie nimi swoje codzienne menu. Mandarynki są bogatym źródłem witaminy C, która wspiera odporność, dlatego warto je jeść o każdej porze dnia (*nie tylko na deser).

Obraz z Pixbay

*Zapamiętaj! :)

O zdrowie trzeba dbać, dlatego nie zapominaj o ruchu i zdrowo się odżywiaj!

Niewłaściwa dieta tak jak niewłaściwa diagnoza może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli potrzebujesz pomocy w ułożeniu zdrowego menu, to umów się na wizytę do dietetyka. A jeśli potrzebujesz pomocy w dochodzeniu odszkodowania za błędy lekarskie, to skontaktuj się kancelarią prawną, która zajmuje się prowadzeniem tego typu spraw np. tą: https://prawapacjenta.org/odszkodowanie-za-blad-medyczny-lekarski/

Lubicie zimę? Jakie są Wasze ulubione owoce? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu! Miłego wieczoru! :)

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Obserwowanie

Obserwowanie natury, dbanie o przyrodę, pielęgnowanie roślin, twórczość plastyczna, słuchanie muzyki to wszystko uwrażliwia na piękno. Kiedyś co wieczór słuchałam ulubionych piosenek, ale teraz to się zmieniło. Z czasem wszystko się zmienia, bo my się zmieniamy. Zmienia się nasze postrzeganie świata i ludzi. Zmiany mogą postępować szybko lub powoli. 

Obraz z Pixbay

Z czasem zmieniamy otoczenie, z czasem zakończamy znajomości. Nic nie dzieje się bez powodu. 
Rzeczywistość często potrafi przytłoczyć. Smutek to negatywna emocja i ja go ostatnio często odczuwam, ale nie będę się na ten temat teraz tutaj rozpisywać.

Obraz z Pixbay

Przez natłok myśli często nie potrafię się skupić, co mnie dodatkowo frustruje.

W ciągu dnia potrzebuje ruchu. Nie mogę nie ćwiczyć, nie spacerować, bo wtedy moje samopoczucie się pogarsza. Nie potrzebuje rozmów ze znajomymi, wręcz ostatnio nawet ich unikam, bo nie chce doświadczyć jakiś przykrości, wyśmiania. Naprawdę lepiej mi się żyje gdy trzymam ludzi na dystans. 

Obraz z Pixbay

Czy to wszystko przez jesień? Nie! To nie sezonowa depresja. 

Zmieniając jednak temat...

Co lubię robić w pochmurne dni lub po prostu w wolnym czasie? Coś, co sprawia mi przyjemność. Wykonywać zdjęcia. Lubie uczyć się nowych rzeczy dlatego w ostatnim czasie byłam na *warsztatach w Domu Rzemiosł Teatralnych oraz w pracowni Zahrada. Co na nich robiłam? Na jednych warsztatach wcieliłam się w rolę prawdziwej kostiumografkii (*samodzielnie zaprojektowałam miniaturę kostiumu dla jednej z postaci „Wesela” Stanisława Wyspiańskiego), a na drugich pracowałam z drewnem (*wykonałam świecznik). 

Obraz z Pixbay

*Relacje z tych warsztatów możecie zobaczyć na moim *Instagramie: @ksiezycowyskrzat lub TikToku: @dorotagargas (*sprawdzajcie wyróżnione relacje na IG). ❤

Obraz z Pixbay

Przeczytaliście tę książkę? Jeśli tak to czy miało to miejsce w bibliotece, w której zastosowano system stałych ścianek działowych tj. https://www.zabudowa.info.pl/scianki-biurowe/dzialowe/ ? Czy też w domu? Czekam na Wasze  odpowiedzi! :)

Lubie się rozwijać, bo nie lubię stać w miejscu. A czy Wy lubicie się uczyć nowych rzeczy? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu! Pięknego dnia! ❤

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Zatrzymać czas

Są miejsca, do których lubimy wracać, są chwile, które chcielibyśmy zatrzymać. Ważne momenty zazwyczaj uwieczniam na zdjęciach. Kiedyś fotografie oglądaliśmy w albumach na zdjęcia, teraz przeglądamy je głównie na komputerze lub telefonie. Mimo, że działam w Social Media bardzo długo, to nie wykonuje zdjęć codziennie. Zdjęcia typu selfie wbrew pozorom robię sobie bardzo rzadko, ponieważ zwyczajnie nie odczuwam potrzeby ich wykonywania. Wiecie, co najczęściej fotografuje? Paragony i wcale nie żartuje - lubię mieć finanse pod kontrolą. Czy Wy również?

Obraz z Pixbay

Na swojej drodze ostatnio bardzo często spotykam jedne z najpiękniejszych stworzeń - motyle dlatego to ich zdjęć mam teraz najwięcej w swojej galerii na telefonie. Czy Wy też często widujecie motyle?

Obraz z Pixbay

Nie będę ukrywać, lubię wykonywać zdjęcia. Nie lubię natomiast poświęcać dużo czasu na ich obróbkę, dlatego zawsze staram się jak najlepiej wykonać zdjęcie już aparatem (*zwracam uwagę na światło, czystość tła, odpowiednie ułożenie produktów itp.). Zdjęcie nie zawsze jednak wyjdzie odpowiednio jasne, dlatego właśnie przeważnie to poprawiam.

Obraz z Pixbay

Gdy sama robie zdjęcia to nie kontroluje zbytnio czasu, bo przeważnie wykonuje je w dzień wolny od różnych zajęć (*nie zawsze, ale przeważnie). Czas jeśli kurczowo sprawdzam to tylko wtedy gdy idę na autobus. Zawsze wtedy staram się wyjść z domu, tak by nie biec do przystanku, tylko dotrzeć do niego spokojnie. Nie mam do niego bardzo daleko, ale też nie znajduje się blisko, ponieważ jest oddalony od mojego domu ok. 2 km.

Obraz z Pixbay

Prowadzę aktywny styl życia (*częściej teraz chodzę na pilates/jogę niż treningi interwałowe, ale jednak nadal ćwiczę regularnie). Moim nieodzownym elementem garderoby jest plecak typu worek. A waszym?

Obraz z Pixbay

Na co dzień też bardzo lubię nosić okulary przeciwsłoneczne. Mimo, że w pewnym sensie jestem miłośniczką sportowych dodatków, to aktualnie nie uzupełniam nimi swoich codziennych stylizacji. 

Obraz z Pixbay

Naprawdę nie pamiętam kiedy ostatnio założyłam swój ulubiony zegarek liczący kroki podobny do tych dostępnych tu: https://westwatches.pl/pl/zegarki-damskie-sportowe/ który nie przypomina swoim wyglądem sportowego gadżetu. A czy Wy nosicie jakąś biżuterie do szkoły lub pracy? Czy zakładacie ją tylko na jakieś specjalne okazje? Koniecznie dajcie znać! Dobrej nocy !❤

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Praca, nauka

Miejsce do pracy/nauki z zasady powinno być czyste, przestrzenne. Na stanowisku pracy powinien panować porządek tak, aby nic nie rozpraszało naszej uwagi. Jak to wygląda często w praktyce?

Różnie, bo każdy pracuje w innym miejscu. Niektórzy pracują w biurach a inni zdalnie w domu. Jedni piszą artykuły na komputerze przy biurku w swoich czterech kątach inni przy stole w kawiarni. Ja głównie pracuje online i to z różnych miejsc. Co prawda coraz mniej mam zleceń, ale zawsze to lepsze coś niż nic. Jak będzie to wyglądało w przyszłości? Nie wiem, nie będę ukrywać, sprawdzam co jakiś czas oferty pracy, bo potrzebuję jakiegoś dodatkowego zajęcia, dzięki jakiemu będę mogła coś zarobić i czegoś nowego się nauczyć. Wspaniale byłoby gdybym w mojej nowej pracy mogła robić to co lubię i w czym czuje się dobra (*np. wykonywanie zdjęć produktowych). :)

Obraz z Pixbay

Czy pracowałam kiedyś przy biurku? Nie i myślę, że większość osób pracujących zdalnie raczej nie pracuje przy nim tylko w miejscu, w jakim im jest im po prostu najwygodniej.

Co myślę o używaniu telefonu podczas wykonywania jakiejkolwiek pracy lub nauki (*nie tylko online)?

To ogromny pochłaniacz czasu, myślę, że podczas pracy/nauki najlepiej go nie używać. :)

Obraz z Pixbay

Czy pracuje w ciszy?

Różnie z tym bywa, ponieważ wiele dźwięków z zewnątrz dociera do pomieszczenia, w jakim najczęściej coś tworzę do social mediów.

Czego potrzebuje do pracy?
Spokoju, czasu - nie lubię czegoś robić pod jego presją.

*Ciekawostka:

Moim ulubionym zajęciem podczas przerwy w każdej pracy, która łączyła się z bezpośrednią obsługą klienta, było sprawdzanie social mediów. :)

Obraz z Pixbay

Moja wymarzona praca? To ta, w której będę mogła się rozwijać i będę mogła w spokoju zregenerować siły podczas "break at work" (*jak wiadomo czasem o to niestety ciężko w pracy). 

Obraz z Pixbay

Koniecznie napiszcie w komentarzu, jakie jest Wasze ulubione miejsce do pracy/nauki? Dajcie też znać czy pracujecie/uczycie się w pokoju dziennym przy funkcjonalnym stole tj. te dostępne tu https://sandow.pl/stoly-z-krzeslami/ czy też kompaktowym biurku? Pięknego dnia! :)

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Jesień

Nigdy nie lubiłam jesieni, zawsze to była dla mnie po prostu ponura pora roku. Zmieniło się to rok temu, wtedy dostrzegłam jaka jesień jest piękna. Ona oczarowała mnie swoimi kolorami. Astronomiczną jesień w tym roku powitamy już za 3 dni. Mam nadzieje, że będzie taka jak ubiegłoroczna - długa i ciepła. ❤

 

Czy ciesze się z jej nadejścia? W zasadzie tak, bo nie przepadam za latem. Jesienią rano śpię zawsze półgodziny dłużej, wstaje wtedy zazwyczaj o 6:30 lub 7:00. Zdecydowanie jestem typem rannego ptaszka.    

Lubie wcześnie wstawać, bo wtedy mam więcej czasu dla siebie. ❤ Przeważnie ok. 7:30 jestem już po śniadaniu, czyli prawie gotowa do wyjścia z domu (*jeśli wstaje o 7:00). Możecie wierzyć albo nie ale wstaje bez budzika, ustawiam go wieczorem tylko w wyjątkowych sytuacjach.

Nie lubię wychodzić z domu bez zjedzenia czegokolwiek. Czy macie podobnie?  

Sposób na wczesną pobudkę? Uzmysłowienie sobie, że to po prostu dobry nawyk... Dostrzeżenie zalet wczesnego wstawania - więcej energii do życia, czas na ćwiczenia lub spacer i wypicie ulubionej kawy. ❤  

 To, co może i Ty w końcu polubisz budzić w ciszy i spokoju? :) 

Optymalna liczba godzin snu to 8 godzin. Czy ja tyle śpię? Nie zawsze... Ale staram się kłaść do łóżka przed 23:00. 

Co zazwyczaj robie przed snem? Kiedyś lubiłam słuchać muzyki, teraz najczęściej przeglądam Social Media. Wieczorami też czasem przygotowuje sobie ubrania na następny dzień. Nie  prasuje rzeczy codziennie, bo nie zawsze tego wymagają. Jesienią lubię nosić bluzy dlatego ostatnio zamówiłam sobie tą w kolorze karminowej czerwieni na bonprix.pl Miałam ją już na sobie kilkakrotnie i muszę przyznać, że świetnie chroni przed chłodem, ale jednocześnie pozwala skórze oddychać, zabezpieczając ja tym samym przed przegrzaniem (*to akurat miałam okazję sprawdzić podczas wczorajszego - 5.10.2021 prawie 5 km spaceru około 21:00). ❤

Jesienią często ubieram się warstwowo, zdarza się, że pod bluzą mam założony t-shirt. Lubię koszulki typu basic dlatego głównie takie ja te: shirt boxy noszę na co dzień. Czarne spodnie podobnie jak biała bluzka to podstawowy element garderoby każdej kobiety dlatego ostatnio postanowiłam sobie zamówić spodnie wyszczuplające 7/8, które na pewno przydadzą mi się na jakieś oficjalne wyjście. ❤

Lubicie nosić eleganckie ubrania? O której zazwyczaj wstajecie rano? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu! Dobrej nocy! ❤

*Wpis powstał we współpracy z firmą Bonprix (*został edytowany w środę 6.10.2021, ze względu na dodanie wzmianki o ubraniach na jesień).  :)

Nastrój

Nastrój jest zmienny tak samo jak zmienna jest pogoda... Póki nie łączy się z rozchwianiem emocjonalnym, to nie ma powodów do obaw... Wiadomo każdy ma raz lepsze, a raz gorsze dni...

Obraz z Pixabay

„Musisz pomyśleć o czymś cudownym. A takie myśli uniosą Cię same w powietrzu.” - James Matthew Barrie, Przygody Piotrusia Pana ❤

Na nasze samopoczucie wpływa wszystko - dieta, aktywność fizyczna, słońce lub jego brak...

Obraz z Pixabay

Dobrym humorem można zarażać innych. Pozytywne nastawienie to klucz do sukcesu!

Na sukces trzeba zapracować!

Chcesz się rozwijać? 

Jeśli tak, to ucz się ciągle nowych rzeczy.

*Zapamiętaj! 

W niczym nie musisz być perfekcyjny!

Perfekcjonizm nie jest zły, ale nadmierny czasem potrafi utrudniać życie...

Czerpanie radości z życia jest ważne.

Obraz z Pixabay

Spontaniczność nie jest zła - ja się o tym niedawno przekonałam.

Jak szybko poprawić sobie nastrój?

Zrób coś dla siebie, zjedz coś dobrego, idź do kina lub przeczytaj książkę...

Obraz z Pixabay

*Zapamiętaj!

Dobre oświetlenie podczas czytania jest bardzo ważne, dlatego zadaj o nie przed przystąpieniem do lektury jakiejś powieści. Lampy magazynowe LED: https://nowaled.pl/lampy-magazynowe-led/ mają wpływ na efektywność pracy całego przedsiębiorstwa a lampy lub kinkiety do czytania na samopoczucie oraz wzrok.

Lubicie ciszę? Lubicie spędzać wieczory w domu? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu! Miłego dnia!❤

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Wakacje - Influencers LIVE Wrocław 2021

Wakacje mogą być przepełnione fantastycznymi przygodami, muzyką, zabawą jak i nauką. 

„Dzisiaj jest dobry dzień, aby spróbować.” - Dzwonnik z Notre-Dame, Quasimodo ❤

Czas wolny warto wykorzystywać na zdobywanie nowych umiejętności. 

Zdj. Bartek Pussak #ILWroclaw

Swoją wiedzę możesz poszerzać sam, ucząc się przez internet lub na warsztatach.

W wakacje jest organizowanych mnóstwo kilkudniowych kursów.

Jeśli masz blokadę językową, to możesz w wakacje wziąć udział w wakacyjnym kursie językowym.

Zdj. Agnieszka Wanat #ILWroclaw

Jeśli masz ograniczony budżet, a chciałbyś wziąć udział w warsztatach stacjonarnych, bo podczas takich najlepiej Ci się uczy, to koniecznie zapisz się na takie, które są dofinansowane z UE.

Ja niedawno wzięłam udział w warsztatach z Komisją Europejską - „Twórcy dla Ziemi” podczas Influencers LIVE Wrocław.

Zdj. Bartek Pussak #ILWroclaw

Chcesz pracować w przyszłości jako opiekun podczas półkolonii?

Jeśli tak to koniecznie weź udział w szkoleniu turystycznym.

Zdj. Bartek Pussak #ILWroclaw

Byłam we Wrocławiu kilkakrotnie, ale dopiero podczas ostatniego wyjazdu udało mi się odkryć piękno tego miasta i jego historie.

Dowiedziałam się, że największa atrakcją tego miasta są krasnale, które można spotkać tak naprawdę wszędzie.

Zdj. Agnieszka Wanat #ILWroclaw

Wrocław mnie zachwycił. To miasto nocą naprawdę nie śpi i przy tym wydaje się być niezwykle bezpieczne.

We Wrocławiu zaskoczyła mnie też wielkość bibliotek.

Chcecie zwiedzić Dolny Śląsk nocą?

Świetny pomysł! Twierdza Świętogórska jest otwarta cały rok dla zwiedzających również wieczorem.

Zdj. Agnieszka Wanat #ILWroclaw

Jeśli nie są Wam straszne mroczne atrakcje, to koniecznie odwiedźcie Twierdzę Świętogórską podczas najbliższego pobytu na dolnym Śląsku.

Więcej o atrakcjach na Dolnym Śląsku przeczytacie tutaj: https://www.malajaponia.pl/atrakcje-turystyczne-dolny-slask/

Czy swój wyjazd uznaje za udany?

Tak… :)

Zdj. Bartek Pussak #ILWroclaw

Czy wróciłam zmęczona?

Bardzo, ponieważ przez 2 dni spałam zaledwie *dwie godziny *(+/-) i to w autobusie. 

*I tak moi drodzy pierwszy raz w życiu zasnęłam w autobusie - nigdy wcześniej mi się to nie udało, o czym nie raz wspominałam na *blogu (*o ile nic nie mylę) i TikTok podczas transmisji live.

Zdj. Bartek Pussak #ILWroclaw

Czy wzięłam udział w prelekcjach podczas Influencers Live Wrocław? Tak ale tylko trzech/czterech bo uczestniczyłam tylko w 1 dniu tego wydarzenia. :)

Najlepszą atrakcją podczas Influencers LIVE Wrocław 2021 dla mnie był… Rejs Rusałką, który odbył się 20 sierpnia, czyli dzień przed uroczystym otwarciem #ILWroclaw.

Cieszę się, że we Wrocławiu… zawarłam nowe znajomości z twórcami i też słuchaczami. :)

Koniecznie dajcie znać czy byliście kiedyś we Wrocławiu! 

Napiszcie też, czy wzięliście udział w jakiś warsztatach/kursach w te wakacje. Pięknego dnia! ❤

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Historia

„Każdą historię wartą opowiedzenia warto opowiedzieć dwa razy.” - Król Lew, Rafiki ❤

Wspomnienia...

Wspomnienia mogą być dobre albo złe. Wspomnienia posiada każdy człowiek. Wracanie myślami do przeszłości jest czymś normalnym.

Każdy zapamiętuje swoje sukcesy jak i porażki. 

Z dzieciństwa, z dorastania mam szczęśliwe jak i smutne wspomnienia.

Co nadaje moim wspomnieniom inne barwy? Obecna chwila, rzeczywistość...

Trochę o mnie...

Urodziłam się w sierpniu, a mimo to nie lubię lata. Moją ulubioną porą roku jest wiosna.

Mój smak dzieciństwa to polskie owoce (*leśne poziomki i truskawki z przydomowego ogródka moje mamy) oraz podłużne biszkopty.

Moja ulubiona gra telewizyjna z dzieciństwa to Mario (*uwielbiałam grać w tę grę sama jak i z mamą). 

A moja ulubiona zabawa z dzieciństwa to gra w gumę i klasy. A Wasza? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu!

Pamięć...

Moja pamięć nie jest doskonała, nie pamiętam twarzy wszystkich osób, które poznałam. Nie mam pamięci do tytułów piosenek i ich wykonawców. Zapamiętuje tylko te oryginalne, które tak jak litery 3d czymś szczególnym się wyróżniają.

Muzyka...

W ostatnim czasie najczęściej słuchałam piosenek Sanah, twórczość tej artystki naprawdę mnie ujęła. Ciesze się, że taka utalentowana osoba zaistniała w branży muzycznej. Czy Wy również tak uważacie?

Jaka jest Wasza ulubiona piosenka? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu!

Dobre wspomnienia to bezcenne skarby dlatego życzę Wam, abyście tylko takie kolekcjonowali!❤

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.

Czas

Czasu, który upłynął, nie można odzyskać. Czas jest ważny...

Czas pracy nie powinien przekraczać 8 godzin dziennie, a jednak często w rzeczywistości wygląda to inaczej. Wiele osób pracuje dłużej, przez co nie ma czasu na prawdziwy odpoczynek. Chwila dla siebie jest bardzo ważna. 

Relaks pozwala zregenerować ciało i odświeżyć umysł dlatego mimo wielu obowiązków spróbuj  wygospodarować sobie, chociaż 30 minut w ciągu dnia na odpoczynek.

Obraz Pixbay

Jak się zrelaksować?

Wśród zieleni i śpiewów ptaków. Spacery korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Spacer to idealna forma bezpiecznego treningu. Spacerować może każdy — również Ty! Chcesz podkręcić metabolizm? To zacznij spacerować!

Obraz Pixbay

Ile można spalić kalorii podczas 30-minutowego spaceru?
Około 150 kcal (*zwiększając tempo, można spalić więcej).

W co najlepiej ubrać się na spacer?
Wygodne ubranie — koszulkę, bluzę, spodnie dresowe lub spodenki.

Ja lubię ćwiczyć w legginsach, a *spacerować w jeansowych spodenkach (*w lecie).

Obraz Pixbay

Co warto zabrać ze sobą na spacer?

Butelkę wody, pieniądze, zegarek, aby mieć kontrolę nad czasem oraz podstawowymi parametrami aktywności.

Jaki zegarek sportowy wybrać?
Wodoszczelny z funkcją mierzenia dystansu, wyposażony w pulsometr.

 

Obraz Pixbay

Czy zegarki Seiko są w pełni odporne na zanurzenia w wodzie?
Zegarek SEIKO CHRONOGRAPH taki właśnie jest!

Czy ten czasomierz będzie pasował do codziennych stylizacji?

Zdecydowanie tak!

*A to ciekawe!

W latach 70-tych firma SEIKO pokazała światu nowoczesny, tytanowy zegarek dla nurków. Jego wodoszczelność sięgała 60 atmosfer!

Lubicie spacerować? Czy monitorujecie swoja aktywność fizyczną w ciągu dnia za pomocą zegarka? Koniecznie napiszcie o tym w komentarzu! Pięknego dnia!❤

*Wpis zawiera płatne treści sponsorowane.